En busca de la felicidad: apps que te ayudan paso a paso

A lo largo de los años, las personas que sentían síntomas de estrés, ansiedad o depresión se han visto estigmatizadas y a menudo con miedo a expresar lo que ellos mismos vivían. Tras la reciente pandemia, factores como la incertidumbre o la soledad han puesto en relieve la necesidad de poder hablar de estos problemas, deshaciéndose de los tabúes. 

La crisis de la salud mental ha sido la secuela más fuerte que ha dejado tras de sí la aparición del COVID-19. La sociedad ha tenido que plantearse nuevos patrones de conducta para poder hacer frente a la situación y ha empezado a aplicar una nueva tendencia: “La lucha del día a día”. 

Este pensamiento se basa en lo que pensamos y sentimos en el presente, aquí y ahora. De esta manera, evitamos pensar en el futuro y nos centramos en cumplir con objetivos a corto plazo. De esta manera, se potencia el sentimiento de logro al final de la rutina, demostrando que aplicando esta rutina de manera continuada podemos mejorar nuestro estado de ánimo. 

Distintas organizaciones han buscado aplicar este conocimiento y no han dudado en desarrollar sus propios sistemas y aplicaciones para ayudar a usuarios de todo el mundo. 

 

APPs para cumplir tus metas diarias

1. Action for happiness

La cultura de esta organización se basa en la idea de priorizar la felicidad y la bondad personal para poder llegar a una colectiva. Tras varias investigaciones, han desarrollado 10 claves para conseguir este objetivo: 

• Dar.
• Relacionarse con los demás.
• Hacer ejercicio.
• La concienciación y sensibilización.
• Seguir probando y aprendiendo cosas nuevas.
• Encontrar metas personales.
• Ser resilientes.
• Desarrollar emociones positivas.
• Aceptación personal.
• Tener un propósito. 

Con estos conceptos en mente, tanto en su app como en la web, podemos encontrar tips o pequeñas metas diarias que podemos completar fácilmente y que nos ayudarán paso a paso a sentirnos más felices.

 

2. Happify

Bajo la premisa de que cómo se siente cada uno es importante, en Happify han aplicado la psicología positiva, la atención, y la terapia cognitivo conductual para poder ofrecer herramientas personalizadas. 

De esta manera, a través de juegos y actividades interactivas podremos vencer al estrés y a los pensamientos negativos.

 

3. Quality Time

Como veíamos en el episodio de Estamos conectados, “Vives con un vampiro y no lo sabes”, dedicamos 8 horas de media a los dispositivos móviles. Las mismas que deberíamos dedicar a una actividad esencial como es dormir. La pandemia hizo que esta situación se agravara ya que era una de las salidas más simples para evadir la realidad. Sin embargo, esta hiperconexión a la que nos hemos visto sometidos basada en la idea de Bill Gates “si no estás en internet, no existes”, ha acabado por desarrollar connotaciones negativas y problemas de socialización. 

Es por ello que Quality Time nos ofrece un programa de desintoxicación que mide el tiempo que pasamos en nuestro smartphone. A través de un sistema de alertas, la app nos avisa e incluso delimita el tiempo que dedicamos al móvil con el objetivo de evitar distracciones y poder dedicarnos tiempo a nosotros mismos.