Blue Monday: ¿es realmente el día más triste del año?

El Blue Monday es el nombre que se otorgó a un día específico que generalmente suele coincidir con el tercer lunes de enero, considerado como el punto más bajo a nivel anímico del año. Esta designación, aparentemente sombría, fue creada por un psicólogo británico de la Universidad de Cardiff llamado Cliff Arnall en 2005, quien desarrolló una fórmula que tenía en cuenta factores como el clima, las deudas postnavideñas, la motivación y la necesidad de tomar medidas para el cambio.

Aunque la idea del Blue Monday ha ganado cada vez más popularidad, debemos ser conscientes de que la calificación de este día como el más triste del año es subjetiva y no está respaldada por la comunidad científica. La fórmula de Arnall ha sido criticada por su falta de rigor científico, y muchos expertos consideran que la tristeza no puede ser cuantificada de manera tan simplista.

¿Afecta este día a las personas? 

La percepción del Blue Monday puede influir en el estado de ánimo de muchos, ya que la anticipación de un día deprimente puede contribuir a crear una profecía autocumplida. La presión social y la saturación mediática alrededor de este concepto pueden aumentar la sensación de tristeza y ansiedad en algunas personas.

Además, el invierno en el hemisferio norte suele caracterizarse por días más cortos y menos luz solar, lo que puede afectar negativamente al estado de ánimo debido a la reducción de la exposición a la luz natural.

Estrategias para hacer frente al “día más triste del año”

• Concienciación: Es importante ser consciente y reconocer que el Blue Monday es más un constructo social que una realidad objetiva. Esto puede ayudar a desmitificar la idea de que este día es inherentemente triste.
• Conexión social: Compartir experiencias y emociones con amigos y familiares puede proporcionar apoyo emocional y romper el aislamiento que a menudo acompaña a la tristeza.
• Autocuidado: Enfocarse en actividades que promuevan el bienestar, como hacer ejercicio, practicar la meditación o disfrutar de pasatiempos, puede contrarrestar los efectos negativos del Blue Monday.
• Planificación positiva: Establecer metas realistas y alcanzables para el nuevo año, así como celebrar los logros, puede cambiar la perspectiva hacia una más positiva.

El Blue Monday se considera más como un concepto mediático que una realidad científica. Aunque el invierno y los desafíos navideños pueden afectar el estado de ánimo, es esencial abordarlos con estrategias positivas y conscientes para promover la salud mental y el bienestar emocional a lo largo de todo el año. 

En los últimos años, han surgido varios movimientos destinados a desmitificar esta fecha y contrarrestar el pesimismo. Una de estas iniciativas fue la creación del "Yellow Day", celebrado el 20 de junio y reconocido como el día más feliz del año.