Cómo evitar el exceso de azúcar en niños en Navidad

Turrón, polvorones, mazapanes, roscón de Reyes... Es muy común disfrutar de estos dulces típicos durante las festividades navideñas. Sin embargo, un consumo excesivo de azúcar puede afectar al bienestar de los más pequeños, por lo que es fundamental lograr un equilibrio en su alimentación.

Al abusar del azúcar, se puede reducir la presencia de vitaminas y minerales esenciales en la dieta y afectar a la energía, la concentración y los hábitos alimentarios del niño. Por ello, es importante tener cuidado con las etiquetas. En dulces navideños es frecuente encontrar productos “sin azúcar añadido”, pero pueden contener azúcares naturales. Así, revisar la composición ayuda a elegir opciones adecuadas para el día a día en los niños, especialmente aquellos que padecen diabetes.

Claves para mantener un equilibrio

Los niños deben disfrutar de los dulces, pero sin pasarse. De ahí que mantener un equilibrio para garantizar una alimentación adecuada sea fundamental. Estas son algunas claves para conseguirlo:

• Reservar los dulces para momentos señalados.
• Priorizar frutas como postre habitual.
• Fomentar el agua como bebida principal.
• No dejar los dulces al alcance de los niños todo el día.
• Evitar que lleguen con demasiada hambre a las comidas.