Claves para afrontar la primera carrera
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Claves para afrontar la primera carrera
La fiebre por el running continúa y son muchos los que con la llegada del buen tiempo se animan a ponerse las zapatillas y salir a hacerse unos kilómetros para después apuntarse a alguna de las múltiples carreras populares que proliferan en estos meses.
Publicado: 02 abril 2024
Para los novatos en las carreras que muchas veces acuden a la farmacia en busca de geles para preparar los músculos o suplementos alimenticios vinculados a la actividad deportiva nada mejor que una serie de recomendaciones básicas para enfrentarse a este primer reto.
La primera, y que puede resultar muy evidente, es no estrenar ese día nada nuevo, sino optar por el equipamiento con el que se ha entrenado para evitar sorpresas. Si unimos esta pauta y nos preparamos para cualquier clima o imprevisto con antelación iremos mucho más tranquilos. Vestirse por capas es una buena opción.
Conocer el recorrido días antes para estar familiarizado con el circuito escogido e incluso saber en qué zonas hay avituallamiento con antelación son otros de los aspectos que pueden ayudar a tener mayor control y aportarnos tranquilidad.
Respecto a la hidratación, nada mejor que empezar al despertar en intervalos sin excesos justo antes de la salida. Lo mismo ocurre con la alimentación previa a la carrera, lo ideal es comer algo ligero unas dos o tres horas antes.
Otro requisito indispensable para tener buenas sensaciones en esta primera carrera es calentar y estirar antes de llegar a la salida para intentar arrancar con las mejores condiciones posibles.
Por último, ser realista de modo que se empiece en una posición acorde a su nivel y encontrar el ritmo, manteniéndolo constante ayudarán a terminar este primer reto con buen sabor de boca y querer repetir en futuras ocasiones.
