La cuesta de enero trae colesterol: cómo prevenirlo
Consejo nutri
La cuesta de enero trae colesterol: cómo prevenirlo
El colesterol puede aumentar hasta un 15% tras las Navidades debido a los excesos durante las fiestas, un dato preocupante si tenemos en cuenta que se trata de uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Publicado: 23 enero 2024
Una analítica tras el parón navideño es un buen regalo si queremos seguir un control regular tras el consumo elevado de grasas y la ingesta de alcohol, ya que hay que recordar a los pacientes de la farmacia que con dichos controles y un estilo de vida saludable se pueden prevenir hasta el 80% de las enfermedades cardiovasculares.
Algunos cambios en los hábitos alimenticios pueden ayudarnos a cuidar de nuestra salud cardiovascular, bastará con incluir al menos cinco raciones diarias de verduras, hortalizas y frutas y tres raciones semanales de legumbres. Todo ello sin olvidarnos de elegir cereales integrales y granos enteros y optar siempre por el aceite de oliva virgen extra.
De igual modo, incorporar leches fermentadas con esteroles vegetales e incrementar el consumo de pescado, especialmente el pescado azul, puede ayudarnos a controlar los niveles de colesterol.
Si a estos cambios nutricionales le sumamos la práctica de actividad física de forma regular y moderada, como caminar unos 45-60 minutos al día al menos tres días por semana, estaremos cuidado de nuestra salud cardiovascular y nuestro corazón nos lo agradecerá.
