¿Cómo tener hábito de hacer deporte?

Si este año queremos evitar el sedentarismo y practicar deporte de forma regular debemos seguir cuatro simples pasos: comprometernos con nosotros mismos, crear una rutina personal, planificar nuestro tiempo y, por último, no rendirnos nunca. 

¿Qué queremos hacer? Empecemos por tomar una decisión. Hay múltiples opciones para mover nuestro cuerpo desde correr o caminar, pasando por practicar algún deporte en equipo u optar por bailar. Bastará con escoger una actividad que se adapte a nuestras preferencias y necesidades personales.

Empecemos por pequeños cambios. Aunque tengamos una meta muy ambiciosa se trata de un camino largo, por lo que debemos empezar por pequeños cambios de hábitos y objetivos realistas para evitar fracasos, ya que cada nuevo intento por retomar el deporte debilitará nuestra autoestima.

Una alarma a tiempo... A veces la agenda nos sobrepasa, nos dejamos llevar por la rutina y los compromisos, dejando de lado nuestros hábitos saludables. Por ello, en semanas muy ajetreadas un recordatorio nos puede generar cierta presión y obligarnos/ayudarnos a mantenernos firmes.

Todo esfuerzo tiene recompensa. Un premio mejorará nuestro estado de ánimo, bastará con pensar en la ducha relajante después del deporte, un café o una pieza de fruta o incluso unos estiramientos pensando en nuestras cosas.

Seguimiento de los progresos. Seguir nuestros avances marcándolos en un calendario o una app móvil nos permitirá ser conscientes de los beneficios que supone nuestra práctica deportiva habitual.