¿Qué son los ejercicios de bajo impacto?

Denominamos ejercicios o deportes de bajo impacto a aquellos que tienen una baja transmisión de energía desde el suelo hacia las articulaciones. En la práctica, los movimientos suelen ser más suaves y controlados, aunque no por ello son menos intensos. 

Si hablamos de deportes como la natación, el ciclismo o el esquí de fondo automáticamente se les asocian beneficios como la tonificación o la pérdida de peso. De la misma forma que podemos hacerlo a través del yoga, el pilates o el tai chi. Todos estos son deportes de bajo impacto con diferentes intensidades. 

Además de evitar ejercer presión en nuestras articulaciones, a través de esta práctica iremos aumentando nuestro ritmo cardíaco de forma gradual, con lo que evitaremos cansarnos rápidamente y mejoraremos nuestra resistencia. Es por ello que se recomiendan especialmente a:

• Personas mayores, con el objetivo de mantener y desarrollar masa muscular.
• Personas con problemas en las articulaciones, para que no empeoren.
• Para aquellos que quieran iniciarse en el deporte.
• Para personas que hayan sufrido alguna lesión. 

Conoce los beneficios de estos ejercicios y compártelos con tus pacientes con la siguiente infografía: