Vuelta a la normalidad: cómo recuperarse de los empachos después de las Navidades

La Navidad es sinónimo de grandes momentos rodeados de familiares y amigos, pero en la mayoría de los casos, también va unida a comidas copiosas y excesos. Romper la dieta de manera radical durante unos días y descuidar los hábitos saludables que se mantienen durante el resto del año puede tener consecuencias perjudiciales para la salud, siendo un factor desencadenante de problemas gastrointestinales y cardiovasculares a largo plazo.

El ajetreo característico de las festividades, muchas veces, impide acudir al médico debido a la falta de tiempo. Por esta razón, se recurre con frecuencia a los farmacéuticos, quienes se destacan como los profesionales de la salud más accesibles. Una vez más, los farmacéuticos desempeñan un papel crucial al ofrecer orientación y soluciones para aliviar los efectos adversos de los excesos navideños, siendo una fuente valiosa de atención y cuidado para la salud en estas fechas especiales.

¿Qué son los empachos?

La Real Academia Española, describe el término "empacho" como una "indigestión de la comida”, es decir, la consecuencia de consumir en exceso alimentos ricos en grasas, azúcares y carbohidratos durante un determinado periodo de tiempo. Generalmente, ocurre cuando el sistema digestivo se ve sobrecargado debido a la ingesta excesiva de alimentos difíciles de digerir. Los síntomas incluyen: 

• Náuseas.
• Dolor abdominal.
• Hinchazón.
• Acidez estomacal.
• Malestar general. 

Consejos para recuperarse de los banquetes navideños

Desde la farmacia, es fundamental proporcionar orientación sobre una dieta suave y fácil de digerir.

Recomendar alimentos como arroz, plátanos, tostadas y caldos claros puede ayudar a aliviar el sistema digestivo. Además, es crucial mantenerse bien hidratado para facilitar la eliminación de toxinas y aliviar la hinchazón.

Es interesante conocer que los antiácidos pueden ser aliados valiosos para combatir la acidez estomacal y el malestar digestivo. Orientar a los pacientes sobre cuál es el antiácido más adecuado para sus necesidades y cómo tomarlo correctamente puede servir de gran ayuda. Además, los protectores gástricos pueden ofrecer alivio al recubrir la mucosa gástrica y reducir la irritación.

El desequilibrio en la flora intestinal es común después de una ingesta excesiva de alimentos. Los probióticos son suplementos que contienen bacterias beneficiosas para el intestino, que pueden ayudar a restaurar el equilibrio y mejorar la salud digestiva. 

Tras las fiestas, es buen momento para aprovechar la oportunidad de destacar la importancia de adoptar hábitos de vida saludables. Alentar a los pacientes a mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y gestionar el estrés contribuye no solo a la recuperación de los empachos sino también a la prevención de futuros problemas digestivos.