Claves para dormir bien con la llegada del calor
Tips para primerizos
Claves para dormir bien con la llegada del calor
Tanto la subida de las temperaturas como el aumento de horas de luz son factores que influyen en la calidad del sueño de las personas.
Publicado: 12 mayo 2023
La falta de sueño o un mal descanso tiene un efecto notorio en nuestro día a día, además de repercutir negativamente en nuestra salud. Nuestra capacidad de concentración y reacción disminuye, nuestra memoria se deteriora, no segregamos determinadas hormonas correctamente, etc. Por eso, desde la Sociedad Española del Sueño (SES) nos trasladan algunas claves para poder dormir mejor durante los meses de calor.
Dormir con un pie fuera de las sábanas
Recientemente, expertos del grupo de Cronobiología han publicado que sacar un pie fuera de la cama influye en la temperatura corporal y la expulsión de calor interno. Durante la noche, nuestro cuerpo necesita bajar la temperatura y de esta manera los capilares sanguíneos se abren, lo que hacen que disminuya el calor.
Refrescar el cuerpo sin aire acondicionado
A menudo tendemos a encender el aire acondicionado para disminuir la temperatura. Sin embargo, esto puede llevarnos a coger algún catarro. En lugar de esto tomar una infusión relajante con hielo, o darnos una ducha tibia o caliente nos ayuda a crear contraste y sensación de frescura.
Ventilar la estancia en horas clave
La ventilación del hogar es algo que debemos hacer durante todo el año. Sin embargo, hay que atender a un horario distinto en cada época del año. En días de calor, la mejor opción es bajar las persianas y cerrar ventanas en las horas cuando la temperatura es máxima. Aprovecha para abrirlas cuando no haya luz natural, dejando varias ventanas abiertas para generar corriente.
