Beneficios de practicar pilates
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Beneficios de practicar pilates
El pilates se ha popularizado por ser una práctica beneficiosa tanto para la salud mental como para la física. Entre sus bondades, ayuda a perder peso, mejora la musculatura y combate el estrés o la ansiedad.
Publicado: 21 noviembre 2023
El método pilates debe su nombre a su creador Joseph H. Pilates que consiguió desarrollar una práctica deportiva completa y efectiva que pronto despertó el interés de bailarines y atletas que comenzaron a utilizarlo como tratamiento de fisioterapia.
Su creador desarrolló más de 500 ejercicios para practicar en colchoneta junto a más de una decena de aparatos que ayudaban a ejercitar todas las partes del cuerpo de manera uniforme teniendo en cuenta técnicas como la relajación, la respiración o la flexibilidad combinadas con disciplinas basadas en potenciar la resistencia y la fuerza corporal.
Entre los beneficios del pilates destaca especialmente la activación del metabolismo. En concreto, este método lo acelera, aumentando la quema de calorías y facilitando la pérdida de peso de forma gradual.
Además, su práctica cada semana ayuda a tonificar la musculatura al trabajar de forma completa los diferentes músculos del cuerpo, consiguiendo un equilibrio entre la parte superior y la inferior, un aspecto que no se da en muchos deportes.
De igual modo, el pilates contribuye a moldear la figura puesto que el músculo se define pero no gana volumen, a la vez que mejora la postura corporal de quienes lo practican.
Todos los ejercicios incluyen siempre estiramientos que ayudarán a aumentar la flexibilidad y ayudan a evitar lesiones y problemas musculares y articulares. Y a todo ello se suma que al requerir concentración y coordinación obliga a despejar la mente contribuyendo a controlar el estrés.
No te pierdas esta sencilla rutina de pilates para practicar en casa. ¡Dale al play y dinamízate!
